[...] Czyli według pierwszego poradnika jestem ektomorfikiem - jeżeli ktoś potrafi ułożyć dobrą dietę to byłbym wdzięczny. Najlepiej jakby to była dieta z różnymi posiłkami (np obiad możesz jeść to, to, to lub to i to) bo jakoś mi się nie widzi przez najbliższe miesiące,lata jeść identyczne posiłki. innymi słowy chodzi [...]
[...] i od 4 tygodnia winstrol w tabletkach. Trenuje MMA od wielu lat i jest to cykl w dużej mierze pod sw ułożony. Odrazu uprzedzam że nie ma mowy o żadnym tesciu, gdyż mam bardzo duże skłonności do wypadania włosów i ogólnie do skutków ubocznych po takich wynalazkach. Chciałbym zapytać co sądzicie o takim cyklu i jaka dieta do tego powinna być?
Witam po raz pierwszy na tym forum. Z szablonu: 1.Mialem dluga przerwe w cwiczeniach jakichkolwiek odkad pracuje (jakies 5 lat), obecnie od miesiaca silownia - glownie aeroby. 2.Ostatni miesiac, to 3x w tygodniu po 1h15-1h30 silownia, na poczatku w postaci 40min na kajaku, reszta na roznych ciezarkach, od 2 tygodni 40min kajak i reszta bieznia [...]
[...] chce sie pozbyc(oprocz tego faldy tluszczu na dolnej czesci plecow i klatce) nogi nadal bardzo silne i bez grama tluszczu. prosze o pomoc w tym jak powinna wygladac moja dieta i jakie cwiczenia(jak to nie off topic)powinienem robic zeby w okresie 4-5 mies nie musiec wstydzic sie powrotu na Polska plaze(dodam ze mieszkam w anglii i nie [...]
[...] .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu po XP) czerwiec - Nitrobolon 2 - 700g wszystkiemu toważyszy dieta oraz gainer- real mass 4,8kg QSE piję ok 4,5l wody CEL: przyrost suchej masy mięśniowej Typ budowy: raczej mezomorfik wzrost: 173cm waga: 70-71kg staż: zacząłem mając [...]
Wstęp Mój starz treningowy wynosi około 6-7mc, głównym celem tego treningu ma być przygotowanie się na testy sprawnościowe do szkoły wojskowej. Niżej podałem jakie wyniki chce osiągnąć, czas mam do lipca czyli nie zostało mi już zbyt wiele czasu więc musze jechać z koksem xD . -21 siłowych podciągnięć drążku nachwytem ( obecnie jest 9 ) [...]
Siema od miesiąca prowadze trening na rzezbe prosze o ocene mojego planu treningowego oraz polecenie co jesc zeby urosnac zalezy mi na przytyciu chociaz z 5/10kg bez odzywek jesli da rade. Wyczytalem na atlasie ze trenujac na rzezbe najlepiej jest wykonywac 12 serii na wieksze i 9 serii na mniejsze partie miesni w maly odstepach czasu do tego sie [...]
Cześć Najpierw chciałbym się przedstawić,nazywam sie Daniel, jestem studentem i uczę się w krakowie. Moim hobby są sztuki walki (od nie dawna okolo 1rok) , chodzi tu głownie o Muay Thai.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do [...]
Dopiero co zaczynam i chcialbym was prosic o poprawienie ewentualnych bledow/ lub zmiany na lepsze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : przyrost siły, przyrost mieśni, nabranie masy? Staż treningowy na słowni : miesiąc lekkich treningów siłowych Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Ławeczka z [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 244 -węglowodany: 394 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : meta solo / enan + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
w sumie to stosuje ja juz 2 tygodnie i jestem baaardzo zadowolony ale jeszcze czekam na opinie co dodac/odjac/zmienic. Za wszystkie KONSTRUKTYWNE komentarze z gory bardzo dziekuje. Cel - rzezba czy jak kto woli redukcja. Wzrost 176cm, waga 79kg. Aktywnosc srednia - 3 - 4 treningi w tygodniu (2x kickbox, 2x silka). Dieta ponizej. 1 posilek (w [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ale mysle że dobra dieta pozwoli na ich brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Tutaj wstawiam plan [...]
[...] T/19,45 W/13 Kcal/311 Wrtości dostarczone B/238,55 T/87,37 W/519,3 Kcal/3515,1 Wzrost 192cm Waga 92kg Jestem ektomorfikiem czyli antymasowcem :/ Chcę dać tyle węgli bo może to mnie ruszy, ogólnie jestem po przerwie ale moja poprzednia dieta się raczej już nie nadaje. Proszę o ocene. Zmieniony przez - kanguro w dniu 2008-06-30 01:23:56
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Supertein_i29315_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Pyszne smaki - Naturalne enzymy trawienne - Niska zawartość cukru - Gluten Free Supertein jest jednym z najlepszych białek - koktajli kiedykolwiek używałeś. Idealne uzupełnienie białka, jeśli twoim celem jest budowanie masy mięśniowej i utrata [...]
Moim głównym celem jest zgubienie brzucha (obwód 103), oraz jeśli możliwe powiększenie górnej części ciała - łapy klata. Staż na siłowni wygląda tak że ćwiczyłem przez 3 lata w liceum i potem miałem jakieś dwa trzy lata przerwy, teraz od dwóch miesięcy ćwiczę wszystko. Co do diety to właśnie jestem w trakcie układania i mam problemy co i jak.. [...]
Hej, jestem ekto. Moja historia ze sportami siłowymi: 2 lata treningu, 2 lata przerwy,i aktualnie 6 miesięcy przemyślanego treningu. Aktualne fotki: Wyniki w TS: WL: 110 MC: 120x6 SQ: 120x6 Wymiary: Klatka:105 Bic:38/39 Łydka:40 Pas:86 Mój aktualny trening stosuje od 6 miesiecy A Przysiad ze sztangą - 5x6 Wiosłowanie sztangą - 4x8 Wyciskanie [...]
[...] Czy powinienem biegać, jeździć na rowerku przed treningiem, po treningu czy w dzień nietreningowy? Czy mogę pomóc sobie jakimiś suplementami, które pomogą mi wrócić do formy lub zrzucić kilo? Wiem, że dieta odgrywa ważną rolę, więc o niej nie zapomnę. W ogóle czekam na jakiekolwiek wskazówki, które mi pomogą. Dziekuję bardzo i pozdrawiam.
Witam, to mój pierwszy post na forum po paru miesiącach obserwowania. Na sam początek ankieta. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 191 Cel treningowy : w pierwszej kolejności redukcja. Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
